Yoga op kantoor
Al meer dan 5 jaar heb ik ervaring in het geven van meditatie, yoga en retraite in het bedrijfsleven. Dankzij mijn achtergrond als yoga docente en mijn jarenlange ervaring in het bedrijfsleven, begrijp ik beide werelden goed. Mijn kracht ligt in mijn nuchterheid en speelsheid, waardoor zelfs mensen die niet bekend zijn met spiritualiteit zich snel bij mij op hun gemak voelen. Yoga en meditatie hebben me geholpen om met beide benen op de grond te blijven staan, en datzelfde hoor ik vaak terug van deelnemers.
Reacties die ik regelmatig hoor na een yoga sessie op kantoor:
“Bij jou voel ik me wel op mijn gemak en vind ik het zelfs leuk,”
“Het is fijn dat we tijdens een les ook mogen lachen.”
7 redenen
Om yoga, meditatie en of ademwerk aan te bieden op het werk:
- Stressvermindering:
Yoga is niet alleen een fysieke beoefening, maar ook een krachtig hulpmiddel voor mentale en emotionele gezondheid. Een van de belangrijkste voordelen is stressvermindering, wat wordt bereikt door een combinatie van fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en mindfulness-oefeningen. - Verbeterde productiviteit:
Door de focus en concentratie te verbeteren, kunnen deze oefeningen de productiviteit op de werkvloer verhogen. Het helpt werknemers om helder te denken en zich beter te concentreren op hun taken. - Fysieke gezondheid:
Veel kantoorbanen vereisen lange periodes van zitten, wat kan leiden tot fysieke problemen zoals rugpijn en een slechte houding. Yoga helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, houding en algehele lichamelijke conditie, wat kan bijdragen aan een betere fysieke gezondheid.
4. Versterking van teamgeest en samenwerking: Mindfulness praktijken op de werkplek kunnen dienen als een teambuilding activiteit, waardoor werknemers de kans krijgen om buiten de normale werkcontext met elkaar in contact te komen. Dit kan de teamgeest versterken en de samenwerking bevorderen.
5. Verhoogd welzijn en geluk: Regelmatige beoefening kan bijdragen aan een groter gevoel van welzijn en geluk onder werknemers. Dit kan de algehele werktevredenheid verhogen en bijdragen aan een positiever werkklimaat.
6. Verlaagde ziekteverzuim: Mindfulness praktijken bevorderen fysieke en mentale gezondheid en kunnen daardoor bijdragen aan een vermindering van ziekteverzuim. Gezondere en gelukkigere werknemers zijn vaak minder geneigd om zich ziek te melden.
7. Betere ademhaling en energieniveau:
Een goede ademhaling zorgt voor een voldoende aanvoer van zuurstof, wat essentieel is voor energie. Daarnaast helpt op de juiste en volledige manier uitademen om stress en afvalstoffen los te laten. Naast ademwerk bevorderen ook meditatie en yoga verbeterde ademhalingstechnieken.